Skip to content Skip to footer

اعراض نقص فيتامين د | ما هي أهم الأعراض؟

معظم الناس لا يدركون أنهم يعانون من اعراض نقص فيتامين د (Vitamin D)، على الرغم من إنه أحد أهم الفيتامينات للجسم، لذا ينبغي الانتباه إلى ذلك، خاصةً وأن أعراضه خفيفة بشكل عام. لا يمكننا التعرف عليها بسهولة، حتى لو كان لها تأثير سلبي كبير على حياتنا.

وفيما يلي 7 علامات من اعراض نقص فيتامين د (Vitamin D):

 

يمرض الشخص أكثر من الطبيعي ويُصاب بالعدوى بسهولة

  • أحد أهم أدوار فيتامين (د) هو الحفاظ على نظام المناعة قويًا، لنتمكن من محاربة الفيروسات والبكتيريا التي تسبب المرض.
  • يتفاعل فيتامين (د) مباشرةً مع الخلايا المسؤولة عن مكافحة العدوى.
  • إذا كنت غالبًا ما تكون مريضًا، وخاصةً بنزلات البرد أو الأنفلونزا، فإن انخفاض مستويات فيتامين (د) قد يكون عاملًا مساهمًا.
  • توجد صلة بين الإصابة بالتهابات الجهاز التنفسي مثل نزلات البرد والتهاب الشعب الهوائية والالتهاب الرئوي، ونقص فيتامين (د).
  • إن تناول مكملات فيتامين (د) بجرعة تصل إلى 4000 وحدة يوميًا للمريض، قد يقلل من خطر إصابات الجهاز التنفسي.
  • في إحدى الدراسات التي أجريت على الأشخاص المصابين باضطراب الرئة الانسدادي المزمن، فإن الذين عانوا من نقص شديد في فيتامين (د) شعروا بتحسن كبير بعد تناول جرعة عالية منه لمدة عام واحد.

 

التعب والإرهاق من أهم اعراض نقص فيتامين د

  • يمكن أن يكون الشعور بالتعب لأسباب كثيرة، وقد يكون نقص فيتامين (د) أحد هذه الأسباب، لكن غالبًا ما يتم تجاهله كسبب محتمل.
  • في إحدى الدراسات، وُجد أن النساء اللاتي يشكين من الإرهاق المزمن أثناء النهار والصداع، لديهن مستوى منخفض للغاية من فيتامين (د).
  • عندما تناولن أولئك مكملًا من فيتامين (د)، تم التغلب على اعراض نقص فيتامين د لديهن، وبالتالي التغلب على التعب.
  • حتى مستويات الدم التي لا تكون منخفضة للغاية فقد يكون لها تأثير سلبي على مستويات الطاقة الخاصة بك.

 

آلام العظام والظهر

  • يساعد فيتامين (د) في الحفاظ على صحة العظام بعدة طرق، لأنه يحسن من امتصاص الجسم للكالسيوم.
  • قد يكون ألم العظام وآلام أسفل الظهر علامات على عدم كفاية مستويات فيتامين (د) في الدم.
  • النساء اللاتي لديهن نقص في فيتامين (د) يكن أكثر عرضة لآلام الظهر، بما في ذلك آلام الظهر الحادة التي تحد من أنشطتهم اليومية.
  • الأشخاص الذين يعانون من نقص فيتامين (د) أكثر عرضة مرتين تقريبًا لألم العظام في أرجلهم، أو أضلاعهم، أو مفاصلهم، مقارنة بأولئك الذين لديهم مستويات طبيعية في الدم من هذا الفيتامين.

 

الشعور بالحزن والضيق

  • قد يكون المزاج المكتئب من اعراض نقص فيتامين د (Vitamin D)، خاصةً في البالغين الأكبر سنًا.
  • وجدت 65 ٪ من الدراسات القائمة على الملاحظة وجود علاقة بين انخفاض مستويات الدم والاكتئاب.
  • أظهرت بعض الدراسات فعالية تأثير إعطاء فيتامين (د) للأشخاص الذين يعانون من نقصه في تحسين الاكتئاب.

 

بطء الشفاء من الجروح

  • قد يكون الشفاء البطيء للجروح بعد الجراحة أو الإصابة من اعراض نقص فيتامين د (Vitamin D).
  • يساعد فيتامين (د) في إنتاج المركبات ذات الأهمية البالغة لتشكيل بشرة جديدة كجزء من عملية التئام الجروح.
  • يعد دور فيتامين (د) مهمًا في السيطرة على الالتهابات، ومكافحة العدوى، وبالتالي الشفاء السريع.

 

هشاشة العظام أيضًا من اعراض نقص فيتامين د

  • يلعب فيتامين (د) دورًا حاسمًا في امتصاص الكالسيوم وعملية الأيض.
  • يعتقد العديد من كبار السن الذين تم تشخيص إصابتهم بهشاشة العظام أنهم بحاجة إلى تناول المزيد من الكالسيوم. ومع ذلك، فإن الأمر قد يرجع إلى نقص فيتامين (د) كذلك.
  • يعد وجود انخفاض في كثافة المعادن في العظام مؤشرًا على أن عظامك فقدت الكالسيوم والمعادن الأخرى. وهذا يعرض كبار السن، وخاصة النساء، لخطر متزايد من الكسور.
  • وجد الباحثون وجود صلة قوية بين انخفاض مستويات فيتامين (د) وانخفاض كثافة المعادن في العظام.
  • قد يكون تناول كمية كافية من فيتامين (د) والحفاظ على مستويات الدم ضمن النطاق الأمثل استراتيجية جيدة لحماية كتلة العظام وتقليل خطر الكسر.

 

تساقط الشعر

  • غالبًا ما يرجع سبب تساقط الشعر إلى الإجهاد، وهو بالتأكيد سبب شائع، وعندما يكون تساقط الشعر شديدًا، فقد يكون نتيجة مرض أو نقص المغذيات.
  • تم ربط تساقط الشعر لدى النساء بانخفاض مستويات فيتامين (د)، على الرغم من أن هناك القليل من الأبحاث حول هذا الموضوع حتى الآن.
  • ترتبط المستويات المنخفضة من فيتامين (د) بداء الثعلبة، وقد تكون عامل خطر لتطور الإصابة بالمزيد من الأمراض.
  • وُجد أن الاستخدام الموضعي لمنتج كيميائي من فيتامين (د) على الشعر، يعالج بنجاح تساقط الشعر لدى من يعانون من خللٍ في مستقبلات فيتامين (د)، ولا يجدون جدوى من تناوله عن طريق الفم.

 

الألم العضلي آخر اعراض نقص فيتامين د

غالبًا ما يصعب تحديد أسباب آلام العضلات، ولكن:

  • هناك بعض الأدلة على أن نقص فيتامين (د) قد يكون سببًا محتملًا لآلام العضلات لدى الأطفال والبالغين.
  • في إحدى الدراسات، وجد أن 71٪ من الأشخاص الذين يعانون من الألم المزمن يعانون من نقص فيتامين (د).
  • إن مستقبلات فيتامين (د) موجودة في الخلايا العصبية التي تسمى nociceptors ، والتي تشعر بالألم.
  • تناول مكملات فيتامين (د) بجرعة عالية قد يقلل من أنواع مختلفة من الألم لدى الأشخاص الذين يعانون من نقصه.