Skip to content Skip to footer

شرح تفصيلي لأهم اعراض الدورة الشهرية

قبل بداية الدورة الشهرية بحوالي خمسة أيام، قد تواجهين الأعراض التي تخبرك بأنها ستأتي. وتعرف اعراض الدورة الشهرية باسم متلازمة ما قبل الحيض  (PMS) ، وبالنسبة لمعظم الناس، تكون أعراض الدورة الشهرية خفيفة، لكن لدى البعض الآخر تكون الأعراض شديدة بما يكفي لتعطيل الأنشطة اليومية. وفيما يلي العلامات العشرة الأكثر شيوعًا التي تتيح لك معرفة أن دورتك على وشك البدء.

 

تشنجات البطن ( أكثر اعراض الدورة الشعرية شيوعًا )

  • تسمى تشنجات البطن تلك بعسر الطمث الأولي.
  • يمكن أن تبدأ تشنجات البطن في الأيام التي تسبق الدورة الشهرية وتستمر لعدة أيام أو لفترة أطول بعد أن تبدأ.
  • قد تتراوح التشنجات في شدتها من الأوجاع البسيطة والباهتة إلى الألم الشديد الذي يمنعك من المشاركة في أنشطتك المعتادة.
  • تتركز تشنجات الحيض في أسفل البطن، وقد ينتشر الشعور بالألم والتقلصات أيضًا نحو أسفل الظهر والفخذين العلويين.
  • تسبب تقلصات الرحم تشنجات الحيض.
  • تساعد هذه الانقباضات في التخلص من البطانة الداخلية للرحم عندما لا يحدث الحمل.
  • يؤدي إنتاج الدهون الشبيهة بالهرمونات التي تسمى البروستاجلاندين إلى حدوث هذه الانقباضات.
  • على الرغم من أن هذه الدهون تسبب الالتهابات، فإنها تساعد أيضًا في تنظيم الإباضة والحيض.

 

تقلب المزاج ( ثاني أشهر اعراض الدورة الشهرية )

  • يمكن أن تكون الأعراض العاطفية للدورة الشهرية أكثر حدة من الأعراض الجسدية لبعض الناس.
  • إذا كنتِ تشعرين بالحزن أو بتداخل المشاعر بشكل أكثر من المعتاد، فقد يكون السبب في ذلك هو تقلب مستويات هرمون الاستروجين والبروجستيرون.
  • يمكن أن يؤثر هرمون الاستروجين على إنتاج السيروتونين والإندورفين الجيد في المخ، مما يقلل من مشاعر الرفاهية ويزيد من الاكتئاب والقلق.

 

حبوب الوجه

  • حوالي نصف النساء لاحظن زيادة في حب الشباب حوالي أسبوع قبل بدء الدورة الشهرية.
  • غالبًا ما تنتشر الحبوب المرتبطة بالحيض على الذقن والفك ولكن يمكن أن تظهر في أي مكان على الوجه أو الظهر أو أي مناطق أخرى من الجسم.
  • تحدث هذه الاختلالات من التغيرات الهرمونية الطبيعية المرتبطة بالدورة التناسلية للإناث.
  • إذا لم يحدث أي حمل عند الإباضة، تنخفض مستويات هرمون الاستروجين والبروجستيرون ويزداد الإندروجينات زيادة طفيفة. وتحفز الأندروجينات إنتاج الزهم، وهو زيت تنتجه الغدد الدهنية للبشرة.
  • عندما يتم إنتاج الكثير من الزهم، يمكن أن يؤدي لظهور حب الشباب.
  • غالبًا ما يتبدد حب الشباب المرتبط بالفدورة الشهرية بالقرب من نهاية الحيض أو بعد ذلك بوقت قصير عندما تبدأ مستويات هرمون الاستروجين والبروجستيرون في الصعود.

 

انتفاخ الثديين

  • خلال النصف الأول من دورة الحيض (التي تبدأ في اليوم الأول من الدورة الشهرية)، تبدأ مستويات الإستروجين في الزيادة. وهذا يحفز نمو قنوات الحليب في ثدييك.
  • تبدأ مستويات البروجسترون في الارتفاع في منتصف الدورة. وهذا يجعل الغدد الثديية في ثدييك تتضخم وتتضخم.
  • تتسبب هذه التغييرات في أن تشعرين بألم وتورم في ثدييك مباشرةً قبل الدورة الشهرية أو خلالها.
  • قد يكون ذلك بسيطًا بالنسبة للبعض. بينما يجد آخرون أن ثدييهم أصبحوا ثقيلان للغاية أو متكتلين، مما يسبب عدم ارتياح شديد.

 

التعب والإرهاق

  • تنخفض المستويات الهرمونية، وغالبًا ما يكون التعب هو النتيجة. كما أن التغييرات في المزاج قد تجعلك تشعرين بالتعب.
  • تواجه بعض النساء صعوبة في النوم خلال هذا الجزء من الدورة الشهرية. وقلة النوم يمكن أن تؤدي إلى تفاقم التعب أثناء النهار.

 

انتفاخ البطن

  • إذا كانت بطنك تشعر بالثقل أو إذا كنتِ تجدين صعوبة في غلق أزرار سروالك الجينز قبل أيام من الدورة الشهرية، فقد يكون ذلك تضخم الدورة الشهرية.
  • يمكن أن تسبب التغييرات في مستويات هرمون الاستروجين والبروجستيرون لجسمك الاحتفاظ بالماء والملح أكثر من المعتاد. ما يؤدي إلى الشعور بالانتفاخ.
  • لا يتمثل انتفاخ الدورة الشهرية في زيادة في الوزن. وغالبًا ما يحدث أسوأ انتفاخ في اليوم الأول من الدورة.

 

اضطراب حركة الأمعاء

  • نظرًا لأن الأمعاء حساسة للتغيرات الهرمونية، فقد تواجهين تغييرات في عادات الإخراج قبل وأثناء الدورة الشهرية.
  • يمكن أن تسبب البروستاجلاندين التي تسبب تقلصات الرحم حدوث تقلصات في الأمعاء. قد تجدين أن حركات الأمعاء لديك أصبحت أكثر ارتباكًا أثناء الحيض.
  • يمكن أن تلاحظين وجود (إسهال، أو غثيان، أو قيء، أو إمساك).

 

قد يكون الصداع من اعراض الدورة الشهرية

  • نظرًا لأن الهرمونات مسؤولة عن توليد استجابة الألم، فمن المفهوم أن تتسبب مستويات الهرمونات المتقلبة في حدوث الصداع والصداع النصفي.
  • السيروتونين هو ناقل عصبي ينطلق في كثير من الأحيان من الصداع النصفي والصداع. وقد يزيد هرمون الاستروجين من مستويات السيروتونين وعدد مستقبلات السيروتونين في المخ في نقاط معينة خلال الدورة الشهرية. وقد يتسبب التفاعل بين الإستروجين والسيروتونين في حدوث الصداع النصفي عند الأشخاص المعرضين له.
  • أكثر من 50 في المئة من النساء يصبن بالصداع النصفي في فترة الحيض أو قبله أو بعده مباشرة.

 

آلام أسفل الظهر

  • قد تؤدي تقلصات الرحم والبطن الناتجة عن إطلاق البروستاجلاندين إلى حدوث تقلصات بالعضلات في أسفل الظهر.
  • قد يسبب ذلك الشعور بالألم أو الشد أسفل الظهر.

 

يمكن أن تؤثر اعراض الدورة الشهرية على النوم

  • قد تؤثر التشنجات والصداع وتقلب المزاج، على النوم، مما يصعّب عملية النوم.
  • ترتفع درجة حرارة الجسم الأساسية حوالي نصف درجة بعد الإباضة وتبقى مرتفعة حتى تبدأ الحيض أو بعد فترة وجيزة. قد لا يظهر هذا بشكل واضح، لكن درجات حرارة الجسم الأكثر برودة ترتبط بنوم أفضل. فنصف درجة يمكن أن يضعف قدرتك على النوم بشكل مريح.